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Prevenção da COVID-19

A maioria das pessoas infectadas experimenta uma doença leve e se recupera, mas pode ser mais grave para outras pessoas. Mantenha-se informado sobre os últimos desenvolvimentos a respeito do COVID-19 e faça o seguinte para cuidar da sua saúde e proteger a dos outros:

Lave as mãos com água e sabão ou higienizador à base de álcool para matar vírus que podem estar nas suas mãos.

Mantenha pelo menos 1 metro de distância entre você e qualquer pessoa que esteja tossindo ou espirrando. Quando alguém tosse ou espirra, pulveriza pequenas gotas líquidas do nariz ou da boca, que podem conter vírus. Se você estiver muito próximo, poderá inspirar as gotículas – inclusive do vírus da COVID-19 se a pessoa que tossir tiver a doença.

Evite tocar nos olhos, nariz e boca. As mãos tocam muitas superfícies e podem ser infectadas por vírus. Uma vez contaminadas, as mãos podem transferir o vírus para os olhos, nariz ou boca. A partir daí, o vírus pode entrar no corpo da pessoa e deixá-la doente.

Fique em casa se não se sentir bem. Se você tiver febre, tosse e dificuldade em respirar, procure atendimento médico. Siga as instruções da sua autoridade sanitária nacional ou local, porque elas sempre terão as informações mais atualizadas sobre a situação em sua área.

Uma dieta ideal

Utilize corretamente todos os tipos de alimentos (energéticos, construtores e reguladores);

Faça no mínimo quatro refeições por dia: café da manhã ou desjejum, almoço, lanche da tarde e jantar;

Não pule uma ou mais refeições, comendo tudo de uma vez só, nem troque o almoço e o jantar por lanches ou café com leite;

Tome de oito a dez copos de água por dia, fora dos horários de refeição, aproximadamente meia hora antes ou uma hora depois;

Mastigue bem os alimentos, fazendo cada refeição em mais ou menos 20 minutos;

Evite sal em exagero, temperos industrializados, gorduras de origem animal (banha, toucinho, carnes gordas e salgadas em geral), frituras;

Use com moderação - refrigerantes (inclusive os dietéticos), bebidas alcoólicas, enlatados e embutidos (salsicha, linguiça, mortadela, etc.);

Use à vontade: temperos naturais (alho, cebola, ervas como salsa, cebolinha, manjericão, coentro, etc.).